Uyku apnesi, uyurken nefesinizin durması ve başlamasıdır. En yaygın tip obstrüktif uyku apnesi (OSA) olarak adlandırılır. Uyku apnesinin tedavi edilmesi gerekir çünkü daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu sebeple erken teşhis önemli. Uyku apneniz var mı? Şimdi kontrol edin.
Uyku Apneniz Var mı? Bu Gece Kontrol Edin!
Uyku apnesinin belirtileri esas olarak siz uyurken ortaya çıkar. Uyku apneniz var mı? Bu gece kontrol edin! Nasıl mı? Aşağıdaki seçenekleri kontrol edin;
- Nefes almanın durması ve başlaması
- Nefes nefese, homurdanarak veya boğulma sesleri çıkarmak
- Uyku arasında çok uyanmak
- Yüksek sesle horlama
Gün içerisinde ise bazı detaylar uyku apnenizin varlığına işaret edebilir. Bunlar ise şu şekilde sıralanır;
- Çok yorgun hissediyorsanız
- Konsantre olmakta zorlanıyorsanız
- Ruh halinizde değişimler varsa ve
- Uyandığınızda başınız ağrıyorsa uyku apneniz olabilir.
Uyku apnenizin olup olmadığını söylemek zor olabilir. Belirtileri kontrol edebilmeleri için birinden siz uyurken yanınızda kalmasını istemek tespit etmede yardımcı olabilir.
Uyku Apnesinin Ana Semptomları
- Uyurken nefesiniz durur ve başlar,
- Uyurken nefes nefese, homurdanıyor veya boğulma sesleri çıkarıyorsunuz
- Gün içinde daima çok yorgun hissedersiniz
- Eğer bir başkası sizde belirtilerin olduğunu görmüşse, onları da yanınızda pratisyen hekime götürmeniz yardımcı olabilir.
Uyku apnesi teşhis edilip tedavi edilmezse ciddi olabilir.
Uyku Apnesi Testi Nasıl Yapılır?
Doktorunuz uyku apneniz olabileceğini düşünüyorsa, testler için sizi uzman bir uyku kliniğine yönlendirebilir. Klinikte, size uyurken nefesiniz ve kalp atışınız gibi şeyleri kontrol eden cihazlar verilir ve doktorların uyku apnesi belirtilerini kontrol edebilmesi için bunları gece boyunca giymeniz istenecektir. Bunu genellikle evde yapabilirsiniz ancak bazen geceyi klinikte geçirmeniz gerekebilir. Test, uyku apnenizin olup olmadığını ve bunun ne kadar şiddetli olduğunu gösterir. Bu, uyurken nefesinizin ne sıklıkta durduğuna bağlıdır.
Uyku Apnesi Tedavileri
Uyku apnesi bazen kilo vermek, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapılarak tedavi edilebilir. Ancak birçok kişinin, CPAP makinesi adı verilen bir cihazı kullanması gerekiyor. CPAP makinesi, uyurken ağzınıza veya burnunuza taktığınız maskeye yavaşça hava pompalar. Solunum yollarınızın çok daralmasını engelleyerek uyurken nefes almanızı iyileştirir, uykunuzun kalitesini artırır ve daha az yorgun hissetmenize yardımcı olur. Yüksek tansiyon gibi uyku apnesine bağlı sorunların riskini azaltır. CPAP makinesini kullanmak ilk başta garip gelebilir, ancak kullanmaya devam etmeye çalışın. Her gece kullanırsanız en iyi sonucu verir.
Uyku Apnesi İçin Kullanılan Diğer Tedaviler
Uyurken solunum yollarınızı açık tutan diş eti kalkanı benzeri bir cihaz kullanılabilir. Büyük bademciklerin alınması gibi nefes almanıza yardımcı olacak ameliyatlar tedavide yardımcı olacaktır. Yalnız bu tedaviler bir CPAP makinesi kadar iyi sonuç vermez. Eğer uyku apneniz hafif ise sizin de yapabileceğiniz bazı şeyler var tabii ki. Onlardan bazıları şu şekildedir;
- Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın,
- Düzenli egzersiz yapın, aktif olmak belirtilerinizi hafifletebilir ve sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur.
- Yatak odanızı karanlık ve sessiz olarak dizayn edin ve her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak gibi iyi uyku alışkanlıkları edinin.
- Yan yatarak uyuyun. Yan yatamıyorsanız pijamanızın arkasına küçük bir top yerleştirin ve yan yatmanıza yardımcı olacak özel bir yastık satın alın,
- Sigara ve alkolden uzak durun.
Doktor tavsiyesi dışında uyku ilacı almayın, uyku apnesini daha da kötüleştirebilir. Uyku apneniz olduğunu düşünüyorsanız, diğer hastalıklara yol açmaması açısından hemen bir doktordan yardım alabilirsiniz.
Uyku Apneniz Var mı? Bu geceden başlayarak kendinizi izleyebilir, eğer semptomları taşıyorsanız en kısa zamanda bir doktor görüşmesi planlayabilirsiniz.
Kaynak: Diyarbakır Söz