Fazla kilonun uygun diyet ve egzersizle verilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Esra Baş Toktay, baharın gelmesiyle piyasaya çıkan ve mucizevi olarak tanıtılan zayıflama haplarının insan vücuduna büyük zarar verdiğini söyledi.
Bu tür hapların metabolizmada bozukluklar ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklara sebep olduğunu belirten Toktay, “Hatta bu hapları kullandığı için hayatını kaybeden insanlar oluyor. Şu anda popüler olan protein ağırlıklı çeşitli diyetlerse insan sağlığını tehdit ediyor. Kalp ve böbrek hastalıklarına sebep olabiliyor. Ayrıca bu diyetler sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmadığı için verilen kilolar korunamıyor” dedi.
Sağlıklı kilo vererek, vücut ağırlığını korumanın önemli olduğunu vurgulayan Toktay, “Çünkü her yaz başında başlanan ve sonunda bırakılan diyetler nedeniyle zamanla metabolizma yavaşlıyor. Kilo verme hızı her sene biraz daha düşüyor” diye konuştu.
SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT
Diyetisyen Esra Baş Toktay’a göre sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler şunlar:
• Kişi öncelikle kendisine güvenmeli, kilo verebileceğine ve bunu sağlıklı şekilde yapması gerektiğine inanmalı, motivasyonunu her zaman yüksek tutmalı.
• Diyetisyen tarafından hazırlanmış olan, kendisine özel beslenme programını düzenli bir şekilde uygulamalı.
• Sürekli atıştırma yapmaktansa, öğün atlamamaya özen göstermeli.
• Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden uzak durmalı, eğer tüketirse bunu diğer öğünlerde dengelemeye çalışmalı.
• Açken mutfak alışverişine çıkmamalı.
• TV karşısında, sohbet ederek vb. yemek yememeli, farkında olmadan fazla kaçırabilir.
• Hızlı yemek yememeli ve yavaş çiğnemeli.
• Evde abur cubur çekmecesi bulundurmamalı.
• Dışarı çıktığında tercihini düşük kalorili besinlerden yana yapmalı.
• Yemek hazırlarken, mutfağı toplarken veya canı sıkıldığında atıştırma yapmaktan kaçınmalı.
• Mutlaka düzenli egzersiz yapmalı, mümkün olduğunca günlük fiziksel aktivitesini arttırmalı.
• Kuruyemiş, meyve gibi sağlıklı besinlerin tüketim miktarlarına da dikkat edilmeli, fazla tüketildiğinde çok fazla kalori alındığı unutulmamalı.
• Meyvelerin suyu değil, kendisi tüketilmeli.
• Şerbetli tatlılar ve pasta yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli.
Kaynak: Diyarbakır Söz